نعم، هذا صحيح. النوم هو ضروري لإصلاح الجسم وتجديد الطاقة. أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا التالفة وبناء خلايا جديدة. كما أنه يقوي جهاز المناعة ويساعد على تنظيم الهرمونات.

يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. يحتاج الأطفال والشباب إلى المزيد من النوم، حوالي 10-12 ساعة كل ليلة.

إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تعاني من الأعراض التالية:

* **التعب والإرهاق.**

* **صعوبة التركيز.**

* **تغيرات في المزاج.**

* **زيادة خطر الإصابة بالأمراض.**

فيما يلي بعض النصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم:

* اذهب إلى الفراش وقم بالاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

* اخلق روتينًا مريحًا قبل النوم، مثل القراءة أو الاستحمام الدافئ.

* تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.

* اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فاستشر طبيبك. قد يكون هناك سبب طبي وراء صعوبة نومك.