**الجزر البرتقالي للحد من تساقط الشعر**

يُعتقد أن الجزر البرتقالي يمكن أن يساعد في الحد من تساقط الشعر بسبب محتواه من بيتا كاروتين، وهو مركب يمكن أن يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. فيتامين أ ضروري لصحة الشعر، حيث يساعد في إنتاج خلايا الجلد، بما في ذلك بصيلات الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر البرتقالي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية بصيلات الشعر من التلف.

هناك بعض الأبحاث التي تدعم هذه الفوائد المحتملة للجزر البرتقالي لتساقط الشعر.

في دراسة صغيرة نُشرت في عام 2016، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا مكملًا يحتوي على بيتا كاروتين لمدة 12 أسبوعًا عانوا من تساقط شعر أقل من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

في دراسة أخرى نُشرت في عام 2017، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا مكملًا يحتوي على فيتامين أ لمدة 12 أسبوعًا عانوا من تساقط شعر أقل من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

**كيفية استخدام الجزر البرتقالي للحد من تساقط الشعر**

يمكنك تناول الجزر البرتقالي نيئًا أو مطبوخًا أو على شكل عصير. يمكنك أيضًا تناول مكملات تحتوي على بيتا كاروتين أو فيتامين أ.

فيما يلي بعض النصائح لتناول الجزر البرتقالي للحد من تساقط الشعر:

* تناول 2-3 حبات جزر برتقالية يوميًا.

* أضف الجزر البرتقالي إلى السلطات أو العصائر أو الأطباق الأخرى.

* تناول مكملًا يحتوي على بيتا كاروتين أو فيتامين أ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي وعلاجه.