**5 أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد**

نزلات البرد شائعة ويمكن أن تكون مزعجة. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراضها.

**1. الزنجبيل**

الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد، مثل احتقان الأنف والسعال. يمكنك تناول الزنجبيل الطازج أو المجفف أو كبسولات الزنجبيل.

**2. الثوم**

الثوم غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات، والتي يمكن أن تساعد في محاربة نزلات البرد. يمكنك تناول الثوم الخام أو طهيه في الطعام.

**3. عصير الليمون**

عصير الليمون غني بفيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة. كما أنه يساعد في ترطيب الجسم، وهو أمر مهم إذا كنت تعاني من سيلان الأنف أو السعال. يمكنك شرب عصير الليمون الطازج أو إضافته إلى الشاي أو الماء.

**4. العسل**

العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات، والتي يمكن أن تساعد في محاربة نزلات البرد. كما أنه يساعد في تهدئة التهاب الحلق والسعال. يمكنك تناول العسل بمفرده أو إضافته إلى الشاي أو الماء.

**5. الحساء**

الحساء يساعد في ترطيب الجسم ويوفر أيضًا العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة. يمكنك صنع الحساء من أي نوع من الخضار أو اللحوم.

بالإضافة إلى هذه الأطعمة، من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة وشرب الكثير من السوائل. يمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم أو مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الأعراض.