في دراسة أجراها موقع "ميديكال نيوز توداي" (Medical News Today)، كشف أطباء عن 10 أسرار صحية يخبرونها لأصدقائهم وأقاربهم فقط. وفيما يلي هذه الأسرار:

1. **اشرب الكثير من الماء**

يعتبر الماء من أهم السوائل للجسم، فهو يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، وإزالة السموم، وتحسين الهضم، وحماية الأعضاء الحيوية.

وينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

2. **تناول نظامًا غذائيًا صحيًا**

يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة. وينصح الأطباء بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، فقد يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي خاص.

3. **مارس الرياضة بانتظام**

تساعد التمارين الرياضية على تحسين الصحة العامة، وخفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتحسين الحالة المزاجية.

وينصح الأطباء بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميًا.

4. **احصل على قسط كافٍ من النوم**

النوم مهم لصحة الجسم والعقل. يساعد النوم على إصلاح الخلايا، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز الذاكرة والتركيز.

وينصح الأطباء البالغين بالحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.

5. **تجنب التدخين**

التدخين يضر بالصحة ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان الرئة.

وينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين تمامًا.

6. **قلل من تناول الكحول**

الكحول يضر بالصحة ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض الكبد وسرطان الثدي وسرطان القولون.

وينصح الأطباء بتناول الكحول باعتدال، مع عدم تجاوز الحد الأقصى المسموح به، وهو 2 مشروب يوميًا للرجال و1 مشروب يوميًا للنساء.

7. **احصل على فحوصات طبية منتظمة**

الفحوصات الطبية المنتظمة تساعد على اكتشاف المشاكل الصحية في وقت مبكر، مما يسهل علاجها.

وينصح الأطباء بإجراء فحوصات طبية منتظمة حسب سنك وحالتك الصحية.

8. **استمع إلى جسمك**

يمكن أن يخبرك جسمك عندما يحتاج إلى شيء ما. إذا كنت تشعر بالتعب أو الإرهاق أو الألم، فاستمع إلى جسمك واسترخِ أو احصل على راحة.

9. **ابحث عن الدعم الاجتماعي**

الدعم الاجتماعي مهم لصحتك العقلية والعاطفية. اقضِ الوقت مع الأصدقاء والعائلة، وانضم إلى مجموعات الدعم، أو ابحث عن معالج إذا كنت تشعر بالحاجة إلى ذلك.

10. **كن إيجابياً**

التفكير الإيجابي له تأثير كبير على الصحة. عندما تكون إيجابيًا، فأنت أكثر عرضة لاتخاذ خيارات صحية والعناية بنفسك.

وأخيرًا، تذكر أن الصحة هي ثروة. اهتم بصحتك واتبع هذه النصائح البسيطة لتعيش حياة صحية وطويلة.