دراسة جديدة كشفت أن النشاط البدني لا يحسن المزاج فقط، بل يجدد شباب الدماغ ويعزز الذاكرة والتعلم!

 في عالم يتسارع فيه إيقاع الحياة ويزداد فيه الضغط النفسي، يبحث الكثيرون عن طرق للحفاظ على عقولهم شابة وقوية. الجديد أن العلماء أثبتوا أن ممارسة الرياضة بانتظام ليست مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل لها تأثير عميق على الدماغ نفسه.

الدراسة الحديثة أظهرت أن النشاط البدني يزيد من إنتاج بروتين خاص يُعرف باسم BDNF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ)، وهو المسؤول عن تعزيز نمو الخلايا العصبية الجديدة وتحسين الروابط بين الخلايا الموجودة بالفعل. وهذا يعني أن التمارين الرياضية لا تساعد فقط في الوقاية من أمراض مثل الزهايمر وباركنسون، بل قد تكون وسيلة لإبطاء الشيخوخة الذهنية.

🔹 فوائد الرياضة للدماغ حسب الدراسات:

1. تعزيز الذاكرة: الرياضة تزيد من حجم الحُصين (منطقة مسؤولة عن الذاكرة والتعلم).

2. تحسين التركيز: الأشخاص النشطون بدنيًا يتمتعون بقدرة أعلى على الانتباه.

3. الوقاية من التدهور العقلي: ممارسة الرياضة تقلل من خطر الخرف بنسبة تصل إلى 30%.

4. تحفيز الإبداع: التمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات تفتح المجال لأفكار مبتكرة.

5. تقليل التوتر والاكتئاب: الرياضة تحفّز إفراز الإندورفينات، هرمونات السعادة الطبيعية.

📌 الخبراء ينصحون بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة) للحفاظ على صحة الدماغ والجسم معًا.

في النهاية، قد لا تكون حبوب الشباب السر الأبدي لعقل حاد وذاكرة قوية، لكن الحل ببساطة قد يكون في حذاء رياضي وخطوات يومية على الرصيف.