هل تعتقد أن "سهرة واحدة" لن تضر؟ 🤔

فكّر مجددًا! 🔬

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الحرمان من النوم حتى لمدة ليلة واحدة فقط يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على وظائف الجهاز المناعي لديك، ويجعلك أكثر عرضة للعدوى 🦠.

🧠 ما الذي يحدث فعلاً داخل جسمك؟

عندما لا تحصل على نوم كافٍ، فإن جسمك:

• 🔻 يُخفض إنتاج الخلايا المناعية مثل خلايا T التي تحارب الفيروسات.

• 🔻 يقل إفراز بروتينات تُعرف بـ "السيتوكينات" وهي المسؤولة عن مقاومة الالتهابات.

• 🔻 تزداد مستويات التوتر، ما يضعف الدفاعات الطبيعية في الجسم.

بعبارة أخرى: قلة النوم = ضعف مناعة = احتمالية أعلى للمرض!

⚠️ النتائج المحتملة:

• الإنفلونزا ونزلات البرد بشكل متكرر 🤧

• بطء في التئام الجروح والتعافي من الإصابات 🩹

• ارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب 💔

✅ ما الحل؟

• اجعل النوم أولوية، تمامًا مثل الأكل الصحي أو التمارين!

• حافظ على جدول نوم منتظم حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

• قلّل من التعرض للشاشات قبل النوم.

• أنشئ بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة.