في دراسة جديدة نشرت في مجلة "علم الأعصاب"، وجد الباحثون أن تناول الأسماك بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

ركزت الدراسة على أكثر من 20 ألف شخص في المملكة المتحدة. تم تقييم المشاركين لمدة 12 عامًا، وخلال هذه الفترة، تم تشخيص 1,200 شخص بمرض الزهايمر.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا حصتين من الأسماك في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 25٪ مقارنةً بالأشخاص الذين لم يتناولوا الأسماك.

قالت الدكتورة شارلوت تشيرش، مؤلفة الدراسة: "هذه النتائج تشير إلى أن تناول الأسماك بانتظام قد يكون طريقة بسيطة ولكنها فعالة لتحسين صحة الدماغ وخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر".

تشير دراسات أخرى إلى أن الأسماك قد تكون مفيدة أيضًا لصحة القلب والجهاز الهضمي. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الأسماك تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، لذلك من المهم تناولها باعتدال.

فيما يلي بعض النصائح لتناول الأسماك بشكل صحي:

اختر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل.

تناول حصتين من الأسماك في الأسبوع كحد أقصى.

تناول الأسماك كجزء من نظام غذائي صحي.

إذا كنت تعاني من أي حالات صحية، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول الأسماك.