فيما يلي بعض التفاصيل الإضافية حول الدراسة التي تربط بين فيتامين د وانخفاض خطر الإصابة بالزهايمر:

الدراسة: أجريت الدراسة من قبل باحثين من جامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة.

الطريقة: قام الباحثون بقياس مستويات فيتامين د لدى أكثر من 7000 شخص في الولايات المتحدة. ثم تابعوا المشاركين لمدة 10 سنوات.

النتائج: وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين د لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بالزهايمر.

ركزت الدراسة على مستويات فيتامين د في الدم. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د أعلى من 75 نانوغرام/ملليلتر لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بالزهايمر.

لا يزال من غير الواضح كيف يمكن أن يساعد فيتامين د في الوقاية من الزهايمر. يعتقد الباحثون أن فيتامين د قد يلعب دورًا في حماية الخلايا العصبية من التلف، أو قد يساعد في تقليل الالتهاب في الدماغ.

تحتاج الدراسات المستقبلية إلى تأكيد هذه النتائج. ومع ذلك، فإن هذه الدراسة تشير إلى أن فيتامين د قد يكون عاملاً وقائيًا ضد الزهايمر.

فيما يلي بعض النصائح لزيادة مستويات فيتامين د:

التعرض لأشعة الشمس: يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أفضل الطرق لزيادة مستويات فيتامين د. ومع ذلك، من المهم حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، والبيض، والحليب المدعم بفيتامين د.

تناول المكملات الغذائية: يمكن للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من فيتامين د من خلال النظام الغذائي أو التعرض لأشعة الشمس تناول مكملات غذائية.