وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، مثل الأرق أو انقطاع النفس النومي، لديهم خطر متزايد للإصابة بالسرطان. أظهرت الدراسة، التي أجرتها جامعة هارفارد، أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.

أجرى الدراسة باحثون من جامعة هارفارد على أكثر من 200 ألف شخص. قام الباحثون بقياس مستويات النوم لدى المشاركين، ثم تابعوا صحتهم لمدة 20 عامًا. وجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان بنسبة 20٪.

يعتقد الباحثون أن هناك عدة أسباب محتملة للارتباط بين اضطرابات النوم وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. قد تؤدي اضطرابات النوم إلى زيادة مستويات الالتهاب في الجسم، مما قد يعزز نمو الخلايا السرطانية. كما قد تؤدي اضطرابات النوم إلى تغييرات في الهرمونات التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

هذه الدراسة هي دراسة أخرى تدعم الارتباط بين اضطرابات النوم وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تأثير اضطرابات النوم على السرطان وكيفية الوقاية من اضطرابات النوم للوقاية من السرطان.

فيما يلي بعض النصائح لتحسين جودة النوم:

اذهب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

اخلق بيئة نوم هادئة ومظلمة ومريحة.

تجنب الكافيين والكحول والوجبات الثقيلة قبل النوم.

مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من الليل.

إذا كنت تعاني من الأرق، فتحدث إلى طبيبك.

من المهم ملاحظة أن هذه مجرد بعض النصائح العامة، وقد لا تناسب الجميع. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فتحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة.