## 10 أطعمة تساعدك على التغلب على إدمان السكر:

 

حددت دراسة حديثة 10 أطعمة تساعد في التغلب على إدمان السكر:

 

**1. بذور الشيا:

 

**غنية بالألياف الغذائية التي تُشعِرك بالشبع وتُبطئ عملية امتصاص السكر في الدم.

**مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

 

**2. سبيرولينا:

 

**غنية بالبروتين وفيتامين ب 12 والحديد.

**تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

**تُعزز الشعور بالشبع.

 

**3. الفواكه:

 

 

**مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

**تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

**تُعزز الشعور بالشبع.

 

**4. المكسرات:

 

**غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية.

**تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

**تُعزز الشعور بالشبع.

 

**5. الشوكولاته الداكنة:

 

**غنية بمضادات الأكسدة والحديد والمغنيسيوم.

**تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

**تُعزز الشعور بالشبع.

 

**6. اللبن الزبادي:

 

**غني بالبروتين والكالسيوم.

**تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

**تُعزز الشعور بالشبع.

 

**7. العصائر:

 

**مصدر غني بالفيتامينات والمعادن.

**تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

**تُعزز الشعور بالشبع.

 

**8. القرفة:

 

**تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

**تُحسّن حساسية الأنسولين.

**تُقلّل من الرغبة في تناول السكر.

 

**9. الشاي الأخضر:

 

**مضاد للأكسدة.

**يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

**يُقلّل من الرغبة في تناول السكر.

 

**10. الماء:

 

**يُساعد على طرد السموم من الجسم.

**يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

**يُقلّل من الشعور بالجوع.

 

**ملاحظة:

 

**يُنصح بتناول هذه الأطعمة باعتدال.

**إذا كنت تعاني من إدمان السكر، فمن المهم أن تتحدث مع الطبيب لتحديد أفضل طريقة لعلاجه.