نعم، أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد في تحسين الصحة العقلية لدى الأشخاص المصابين باضطرابات القلق. أجرى الدراسة باحثون من جامعة كاليفورنيا، بيركلي، ووجدوا أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، أبلغوا عن انخفاض ملحوظ في أعراض القلق مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس الرياضة.

وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة كانوا أقل عرضة للإصابة باضطرابات القلق في المستقبل. يعتقد الباحثون أن ممارسة الرياضة قد تساعد في تحسين الصحة العقلية من خلال مجموعة متنوعة من الآليات، بما في ذلك:

* زيادة مستويات الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ ترتبط بالشعور بالسعادة والرضا.

* تحسين وظائف الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية.

* تقليل التوتر والضغط.

* تعزيز النوم.

توصي الإرشادات الصحية الحالية البالغين بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني القوي معظم أيام الأسبوع. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية دمج النشاط البدني في روتينك اليومي.