**توصيات بتطبيق إجراءات احترازية للوقاية من الأمراض الشتوية

مع اقتراب فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بالأمراض الشتوية، مثل الإنفلونزا والبرد. هناك العديد من الإجراءات الاحترازية التي يمكن اتخاذها للوقاية من هذه الأمراض، بما في ذلك:

**ارتداء الملابس الدافئة: يساعد ارتداء الملابس الدافئة على حماية الجسم من البرد، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الشتوية.

**تجنب الأماكن المزدحمة: الأماكن المزدحمة هي بيئة مثالية لانتشار الفيروسات والبكتيريا، لذا من الأفضل تجنب هذه الأماكن قدر الإمكان.

**غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام: غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل يساعد على التخلص من الجراثيم والفيروسات التي قد تصيبك بالمرض.

**استخدام المعقمات اليدوية: إذا لم يكن لديك إمكانية لغسل يديك بالماء والصابون، يمكنك استخدام المعقمات اليدوية التي تحتوي على نسبة 60٪ من الكحول أو أكثر.

**تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: يساعد تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس على منع انتشار الجراثيم والفيروسات.

**التطعيم ضد الإنفلونزا: التطعيم ضد الإنفلونزا هو أفضل طريقة للوقاية من هذا المرض.

**فيما يلي بعض النصائح الإضافية للوقاية من الأمراض الشتوية:

**احصل على قسط كافٍ من النوم: يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تقوية جهاز المناعة لديك.

**تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: يساعد النظام الغذائي الصحي على تقوية جهاز المناعة لديك أيضًا.

**ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية جهاز المناعة لديك.

**إذا كنت تشعر بالمرض، فابق في المنزل لتجنب نقل العدوى للآخرين.