**أهمية الرياضة وألزهايمر

مرض ألزهايمر هو مرض عصبي تدريجي يصيب الدماغ ويسبب فقدان الذاكرة وفقدان القدرات العقلية الأخرى. لا يوجد علاج لمرض ألزهايمر، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في إبطاء تقدم المرض.

وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 25 عامًا أو أكثر لديهم خطر أقل بنسبة 33٪ للإصابة بمرض ألزهايمر.

هناك عدة طرق يمكن من خلالها للرياضة أن تساعد في الحماية من مرض ألزهايمر:

**يمكن أن تساعد الرياضة في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. الدماغ يتطلب الكثير من الأكسجين والمواد المغذية للبقاء على قيد الحياة، ويمكن أن يؤدي تدفق الدم الضعيف إلى الدماغ إلى تلف الخلايا العصبية.

**يمكن أن تساعد الرياضة في زيادة إنتاج بروتين يسمى BDNF BDNF هو بروتين يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا العصبية وإصلاحها.

**يمكن أن تساعد الرياضة في تقليل الالتهاب في الدماغ. الالتهاب هو عامل خطر رئيسي لأمراض الدماغ، بما في ذلك مرض ألزهايمر.

إذا كنت قلقًا بشأن خطر إصابتك بمرض ألزهايمر، فتحدث إلى طبيبك حول فوائد ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك طبيبك في تطوير خطة مناسبة لممارسة الرياضة بناءً على احتياجاتك وأهدافك الصحية.