•العمل في نوبات ليلية يؤدي إلى مخاطر جسيمة

يؤدي العمل في نوبات ليلية إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك:

•اضطرابات النوم. تعد اضطرابات النوم من أكثر الآثار شيوعًا للعمل في نوبات ليلية. قد يجد العمال صعوبة في النوم خلال النهار، مما قد يؤدي إلى التعب والإرهاق.

•أمراض القلب والأوعية الدموية ترتبط نوبات العمل الليلي بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

•السكري. ترتبط نوبات العمل الليلي أيضًا بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

•السرطان. تشير بعض الدراسات إلى أن نوبات العمل الليلي قد تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

•المشاكل العقلية. ترتبط نوبات العمل الليلي أيضًا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل عقلية، مثل الاكتئاب والقلق.

•نصائح لتقليل مخاطر العمل في نوبات ليلية

إذا كان عملك يتطلب منك العمل في نوبات ليلية، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل مخاطر الصحة:

•احصل على قسط كافٍ من النوم. حتى لو كنت تنام خلال النهار، تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

•تجنب الكافيين والكحول قبل النوم. يمكن أن تجعل هذه المواد من الصعب عليك النوم.

•حافظ على نظام غذائي صحي. تناول الأطعمة الصحية التي ستمنحك الطاقة التي تحتاجها.

•مارس الرياضة بانتظام.يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على النوم بشكل أفضل.

•ابحث عن طرق للاسترخاء قبل النوم.قد يساعدك الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو أخذ حمام دافئ على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

إذا كنت قلقًا بشأن مخاطر العمل في نوبات ليلية، فتحدث إلى طبيبك.