•تجنب التدخين والكحول

التدخين والكحول من أكثر العادات الضارة بالصحة. يمكن أن يؤديا إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

**أمراض القلب

**السكري

**بعض أنواع السرطان

**أمراض الرئة

**الأمراض العقلية

**التدخين

التدخين هو سبب رئيسي للوفاة المبكرة. يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة، بما في ذلك:

*أمراض القلب

**السكتة الدماغية

**الربو

**سرطان الرئة

**أمراض اللثة

**العقم

*الكحول

الكحول هو مخدر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

**أمراض الكبد

**سرطان الفم والحنجرة والمري والبنكرياس

**أمراض القلب

**السكتة الدماغية

**الإدمان

**المشاكل النفسية

**نصائح لتجنب التدخين والكحول

إذا كنت مدخنًا، فهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعدك طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية في تطوير خطة الإقلاع عن التدخين.

إذا كنت تشرب الكحول، فمن المهم الشرب بمسؤولية. تجنب القيادة تحت تأثير الكحول، وتناول الكحول باعتدال، واشرب الكثير من الماء.

**الفوائد الصحية لتجنب التدخين والكحول

تشمل الفوائد الصحية لتجنب التدخين والكحول ما يلي:

**انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

* 

**تحسين الصحة العامة

**زيادة العمر المتوقع

إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين أو تقليل شرب الكحول، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية للحصول على الدعم.