نزلات البرد والإنفلونزا من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، مثل:

التهاب الحلق

سيلان أو احتقان الأنف

السعال

الحمى

التعب

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، ومنها:

1. الزنجبيل

الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مثل التهاب الحلق وآلام الجسم. يمكنك تناول الزنجبيل طازجًا أو مجففًا أو كمكمل غذائي.

2. العسل

العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مثل التهاب الحلق والسعال. يمكنك تناول العسل بمفرده أو إضافته إلى الشاي أو الماء الدافئ.

3. شوربة الدجاج

شوربة الدجاج هي علاج منزلي شهير لنزلات البرد والإنفلونزا. قد يكون ذلك بسبب احتوائه على مكونات مضادة للالتهابات، مثل البروتين والأحماض الأمينية والمواد الكيميائية النباتية.

4. البخاخات الأنفية المالحة

البخاخات الأنفية المالحة يمكن أن تساعد في تخفيف احتقان الأنف. يمكنك شراء البخاخات الأنفية المالحة من الصيدلية أو صنعها بنفسك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.

5. الغرغرة بالماء المالح

الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق. قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، ثم ابدأ بالغرغرة لمدة 30 ثانية.

6. فيتامين C

فيتامين C هو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة. يمكنك الحصول على فيتامين C من الأطعمة مثل الحمضيات والبروكلي والفراولة، أو يمكنك تناول مكمل غذائي.

7. فيتامين D

فيتامين D هو عنصر غذائي مهم يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة. يمكنك الحصول على فيتامين D من أشعة الشمس أو من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم ومنتجات الألبان.

8. الزنك

الزنك هو معدن مهم يمكن أن يساعد في تقصير مدة نزلات البرد. يمكنك الحصول على الزنك من الأطعمة مثل المحار واللحوم الحمراء والبقوليات، أو يمكنك تناول مكمل غذائي.

9. الراحة

الراحة هي أهم علاج لنزلات البرد والإنفلونزا. أعط جسمك الوقت للتعافي.

10. شرب الكثير من السوائل

شرب الكثير من السوائل مهم للحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب الجفاف.

إذا كنت تعاني من أعراض نزلات البرد أو الإنفلونزا، فمن المهم استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مزمنة.